生孩子对身体的消耗是实打实的，不管在哪个国家生产，恢复期都绕不开营养、运动、心理和护理这几个环节，若不重视起来，不仅影响身体恢复，还可能影响宝宝的成长发育。所以，对于选择赴加产子的家庭来说，产后同样要多方面注意，确保母婴健康。接下来，小编将介绍赴加产子后，恢复身体要注意哪些事项。

　　补充所需营养

　　加拿大的产后饮食建议跟国内类似，但更强调个体化。医生会在出院时根据你的情况开一份饮食参考，核心是蛋白质和矿物质。鸡胸肉、三文鱼、豆腐这类优质蛋白每天要吃够，铁和钙的补充尤其重要，特别是分娩时出血较多的情况。加拿大超市的有机食材选择多，赴加产子后，妈妈可以根据自己的口味灵活搭配。

　　运动循序渐进

　　加拿大的医生普遍建议产后一周左右可以开始轻度活动，比国内"躺满42天"的观念更早一些。但也不是上来就跑步，赴美产子后，妈妈可从每天散步15到20分钟开始，一周后再慢慢加入瑜伽或盆底肌训练。天气好的时候去公园走走，加拿大的公共步道很多，空气干净，对心情恢复也有帮助。但产后前两个月避免做腹部核心训练，骨盆修复没完成之前强度别加太快。

　　调整心理状态

　　赴加产子后，妈妈的情绪可能会有所波动，出现情绪低落、烦躁等情况，这时候要积极调整心态，拿大很多社区中心提供免费的产后心理支持，不需要预约就能参加妈妈互助小组。这些小组通常在社区中心或图书馆定期开展，有专业社工引导，妈妈之间分享经验，比一个人憋着强很多。如果情绪持续低落超过两周，建议直接联系医生。

　　接受专业护理

　　美福嘉儿在加拿大的月子中心会安排专人对母婴进行一对一照护，包括伤口护理、母乳喂养指导，营养餐定制。月子餐按阶段调整，产前控糖、产后排恶露、恢复期补气血，每一步都有对应方案。宝宝的事有人帮着带，妈妈才能真正有时间休息。

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