选择去加拿大生小孩的孕妈，会遇上十余小时的跨洋飞行，这段旅程是整个赴加行程里考验状态的一环。不少孕妈出发前只忙着收拾行李，却忽略了高空飞行里的气压变化、久坐不适这些细节，很容易在途中出现疲惫、水肿甚至身体不适的状况。今天小编将分享一份去加拿大生小孩长途飞行中的贴心指南，孕妈们提前了解掌握，这段航程将会更平稳舒适。

　　分段舒展，规避水肿不适

　　去加拿大生小孩十几个小时的高空久坐，对孕期的血液循环影响比常规旅客出行大很多。孕妈不要一直坐在座位上硬熬，每隔一个半小时就扶着座椅扶手慢慢起身，沿着过道慢走两三分钟，活动一下脚踝和膝关节。坐在座位上时也可以做简单的勾脚、伸腿动作，搭配随身带的轻便按摩枕轻轻按压小腿，既能有效缓解下肢浮肿，也能最大程度降低孕晚期久坐带来的静脉血栓风险，不要等到下飞机才发现脚肿得连鞋都穿不上。

　　少食多餐，适配高空肠胃

　　高空环境下机舱内的气压变化，容易让孕妈的肠胃蠕动变慢，稍不注意就会出现胀气、反酸的情况。去加拿大生小孩坐在飞机上要注意，饮食上避开油炸、重口味的食物，优先挑选清淡的粥品、水煮蔬菜和少量 lean 肉，搭配自己提前准备的一小盒蓝莓或草莓，既能补充维生素，也不会给肠胃添额外负担。每隔两小时小口抿几口温水，不要一次性猛灌大量饮品，既能缓解机舱里的干燥感，也不用频繁起身跑洗手间影响休息。

　　灵活调温，适配机舱温差

　　机舱的温度往往会随着飞行高度和客舱人数变化，冷的时候后背容易发僵，热的时候又容易闷得出汗。去加拿大生小孩的孕妈可以提前备一件宽松的针织披肩，冷的时候搭在肩膀和腰腹位置，既能护住容易受凉的腰腹，也不用麻烦空乘反复索要毛毯。随身多带一双厚棉袜，起飞后就换下脚上的鞋子穿上，既能避免脚部受凉，也能进一步缓解飞行后期的脚部肿胀，全程都能保持放松的体感。

　　不适不硬扛，及时求助机组

　　去加拿大生小孩的飞行途中，如果出现持续的宫缩、头晕或者胸闷的情况，千万别硬撑着扛到落地。第一时间呼叫空乘人员，国际航班的机组都配有基础的孕产应急培训，客舱里也常备孕期适用的应急物资，他们可以第一时间帮你调整到更宽敞的空位，提供吸氧、测量血压等基础照料，必要时还能提前联系目的地机场的地面医疗团队做好接应，全程保障孕妈和腹中宝宝的安全。

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