现如今有越来越多孕妈选择赴加生子，这段时间的孕妈要适应加拿大生活节奏，应对孕晚期身体的沉重感，加上孕期本身就比较敏感，难免会焦虑不安，而作为分娩前的关键时期，若想顺利度过，就要在多个方面引起重视，接下来，小编将介绍赴加生子孕晚期的关键注意事项，还请孕妈们及时了解掌握。

　　情绪舒缓：搭建松弛的待产状态

　　赴加生子的孕妈身处异国，语言沟通的小障碍、和国内亲友有时差的距离感，再加上孕晚期激素的自然波动，很容易陷入莫名的孤单和产前焦虑。可以加入本地华人孕妈社群，和同在加拿大待产的孕妈们约着逛超市、喝下午茶，互相分享待产经验；如果连续多日情绪低落、睡眠质量差，则请专业医生安排一对一疏导，不要自己硬抗所有情绪压力，会影响自身和胎儿健康。

　　适配本地食材，做好科学营养管理

　　加拿大本地的生鲜食材体系和国内有不少差异，赴加产子的孕妈不用硬套国内孕晚期食谱，可以因地制宜搭配出适合自己的营养餐单。优质蛋白可优选本地超市随处可见的野生北极虾、安格斯牛柳和低脂奶酪，既能补充营养，也不会摄入过多多余脂肪；补铁补钙可以利用加拿大盛产的车厘子、羽衣甘蓝、强化维生素D的鲜奶，搭配少量橙子促进营养吸收，比传统的浓汤滋补更清爽无负担；同时要避开随处可见的枫糖曲奇、过量的奶昔等高糖食物，按时做好血糖监测，有任何饮食疑问都可以随时咨询医生，调整出适配自己身体状态的饮食方案。

　　安全运动：适配本地环境做好分娩蓄力

　　赴加生子孕晚期的适度运动，一定要结合生活场景调整方式，不用刻意追求高强度的锻炼。日常可以选社区周边平整的湖滨步道慢走；也可以报名本地妇产医院开设的产前瑜伽课，跟着专业老师学习拉玛泽呼吸法、盆底肌放松技巧，为顺产攒足体力；出行时要避开冬季结冰的户外步道，不去偏远的郊外徒步，随身带好紧急联系人卡片和医院地址，一旦出现破水、宫缩等突发状况，能第一时间联系到陪护人员送医，把所有潜在风险提前规避掉。

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