现如今有不少国人选择了赴加产子，而在生完宝宝后便进入了关键的恢复期，正确坐月子，不仅身体恢复快，而且还恢复的好，反之容易落下月子病，可见要引起足够的重视。接下来，小编将详细说说赴加产子后坐月子必看的四个核心要点，还请大家积极了解掌握，以确保快速恢复良好的身体状态。

　　饮食调理

　　加拿大医生会鼓励新妈妈多吃本地新鲜的深海鱼、草饲牛肉这类优质蛋白，搭配超市里随处可见的树莓、蓝莓等低糖分鲜果，补充维生素的同时还能促进伤口愈合。赴加产子后，不用刻意顿顿喝油腻的催奶浓汤，可以在坐月子时选调理的温补食材，搭配清淡的西式餐食，既能确保营养均衡，也不会给肠胃造成额外负担。

　　调整心态

　　赴加产子后的新妈妈容易因为远离国内亲友，陷入产后情绪低落的状态，可以家人新妈妈互助社群，或者当地政府有产后心理辅导资源，结合自身情况进行选择，不用自己硬扛情绪压力。能下地走动时可以去公园散步，或者多与家人视频聊天，主动获取情感支持，能大幅降低异国他乡发生产后抑郁的风险。

　　遵循医嘱

　　加拿大的产科不会要求新妈妈产后整日卧床，赴加产子，顺产24小时后医生会鼓励在房间里慢慢走动，剖腹产一周后可以在专业产后康复师的指导下，做针对盆底肌修复的轻缓瑜伽动作。温哥华、多伦多这类城市的社区周边大多有平整的步道，天气好的时候推着宝宝出门慢走半小时，既能促进血液循环，还能晒到充足的阳光补充维生素D，恢复速度比整日闷在房间里快很多。

　　优化睡眠

　　赴加产子的家庭都会联系月子中心，那么生产后，夜间可以由月嫂帮忙照顾新生儿，新妈妈不用硬撑着整夜起来喂奶，可跟着宝宝的作息同步补觉。卧室里可以装上遮光窗帘，把室内温度调到22度左右的舒适区间，睡前放下手机喝一杯温的安神茶，不用被“必须按点起来进补”的规矩束缚，充足的睡眠才是产后身体快速恢复的核心基础。

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