对于怀揣着为宝宝创造美好未来愿景的家庭而言，赴加生子无疑是一场充满期待与挑战的旅程，而长途飞行作为这段旅程的关键环节，动辄十几个小时的航程，既考验准妈妈的身体承受力，也对心理状态提出了较高要求，为了让准妈妈们的空中之旅平安又惬意，下面小编将介绍下赴加生子乘机时需要注意的四大要点。

　　科学饮食，能量续航状态佳

　　赴加生子的漫长飞行途中，饥饿感可能会不时袭来。但准妈妈们切不可毫无节制地进食，飞机上的餐食虽丰富，过量饮食却会给肠胃带来沉重负担，引发胃胀、恶心甚至呕吐等不适症状。所以，挑选食物时，要遵循清淡、易消化且营养均衡的原则。新鲜蔬菜沙拉就是不错的选择，富含维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动；清蒸鱼也是上佳之品，肉质鲜嫩，富含优质蛋白质，易于消化吸收。此外，坚果也是很好的能量补充源，如杏仁富含不饱和脂肪酸，能为身体提供持久能量。准妈妈们还应采用少食多餐的方式，既能避免肠胃负担过重，又能让身体持续获得能量，保持良好的状态。

　　灵活控温，保暖防寒护身体

　　飞机机舱内的空调系统持续运行，温度往往较低，对于赴加生子的准妈妈来说，这种寒冷环境容易引发身体不适，甚至可能影响胎儿健康。因此，乘坐飞机时要密切留意机舱温度变化，做好保暖措施。出行前，不妨准备一件轻便的防风外套，既能有效抵御凉意，又不会占用过多行李空间。如果觉得颈部容易受凉，还可以带上一条柔软的围巾，让颈部保持温暖。同时，准备一双保暖的袜子也很重要，防止脚部受寒。

　　定时活动，促进循环利胎儿

　　赴加生子的准妈妈长时间坐在狭小的座位上，血液循环会受到影响，肌肉也会逐渐僵硬。这不仅会导致身体酸痛，还可能对腹中胎儿的健康产生不利影响，所以，每隔一段时间适当活动身体十分必要。每隔一到两小时，在确保安全的前提下，缓缓起身，在过道内缓慢踱步，活动双腿关节，促进下肢血液循环。若因身体不便或机舱内乘客较多无法走动，也可在座位上进行简单的伸展运动，比如轻轻伸展手臂，缓解肩部疲劳；缓慢转动脚踝，放松脚部肌肉，活动过程中要保持平稳，避免突然起身或剧烈动作。

　　舒适着装，放松身心悦旅程

　　在赴加生子的飞机上，舒适的穿着是准妈妈保持良好状态的基础。紧身衣物会束缚身体，阻碍血液循环，让准妈妈感到憋闷不适，应该避免，宽松、透气的棉质衣物是更好的选择，让身体能够自由呼吸。鞋子则要挑选宽松、柔软的平底鞋或一次性拖鞋，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，防止脚部因长时间不活动而肿胀、疼痛，以轻松自在的状态享受旅程。

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