赴加生子对孕妈们来说是一场满怀期待又充满挑战的旅程，十几个小时飞行，不仅是对体力的考验，饮食方面的合理安排更是关键，飞行途中合理的选择食物，能为身体补充所需能量，让这段跨洋之旅更加舒适惬意。下面小编将分享一份赴加生子飞行途中的饮食指南，还请孕妈们及时了解掌握。

　　早餐：唤醒活力，营养开篇

　　航班上的早餐虽不算奢华，但精心挑选能迅速为身体注入活力，对于赴加生子的孕妈，一份富含维生素的水果燕麦片是绝佳选择，将新鲜的苹果、香蕉切片，与燕麦片混合，再加入适量的牛奶或酸奶。苹果和香蕉富含维生素和膳食纤维，燕麦片则能提供持久的饱腹感，牛奶或酸奶补充钙质和蛋白质，这样的搭配既能唤醒身体机能，又能缓解飞行中的干燥，让孕妈们以饱满的精神开启新一天。若航班提供热饮，一杯温热的蜂蜜水也是不错的，蜂蜜有润肠通便的功效，还能为身体补充糖分。

　　午餐：均衡营养，拒绝负担

　　长途航班上的午餐较为丰盛，但赴加生子的孕妈要避开油腻、辛辣食物，以免加重肠胃负担，可以选择一份鸡肉蔬菜卷，鸡肉是优质蛋白质的良好来源，蔬菜如生菜、黄瓜、番茄等富含维生素和纤维素，用薄饼卷起来，清爽可口又营养均衡。如果航班有汤品供应，玉米排骨汤是很好的选择，玉米香甜，排骨富含蛋白质和钙质，既能补充营养，又易于消化，同时，要搭配适量的温水，促进新陈代谢，保持身体水分平衡。

　　下午茶：甜蜜舒缓，放松身心

　　赴加生子的飞行途中，来一场惬意的下午茶时光能有效缓解疲劳，低糖的水果布丁是不错的甜点选择，用新鲜水果制作而成的布丁，口感细腻，富含维生素。或者来一小把坚果，如腰果、巴旦木，它们富含健康脂肪和蛋白质，能快速补充能量，再搭配一杯清香的果茶，如柠檬茶或玫瑰花茶，柠檬茶有提神醒脑的作用，玫瑰花茶能舒缓情绪，让孕妈们在飞行中放松身心。

　　晚餐：轻食养胃，助眠安神

　　赴加生子飞行途中，临近夜晚，晚餐应以轻食为主，选择易于消化的食物，蔬菜瘦肉粥是很好的选择，大米煮得软糯，搭配瘦肉和蔬菜，如胡萝卜、青菜等，富含蛋白质和维生素，温和养胃。若航班提供三明治，可以选择全麦面包夹鸡蛋和生菜的三明治，全麦面包富含膳食纤维，鸡蛋提供优质蛋白质，简单又健康。

　　零食：健康补给，随时充能

　　赴加生子的飞行途中，饥饿感可能随时来袭，孕妈们可以提前准备一些健康小食，比如独立包装的小份海苔，海苔富含碘等矿物质；还有独立包装的酸奶块，口感酥脆，富含益生菌。这些小食方便携带，能随时为身体补充能量。

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