赴加生子对不少家庭来说是一趟满含希望与期待的旅程，然而，在异国他乡迎接新生命，并非一路坦途，准妈妈们需格外留意自身状态与行为规范，全力保障母婴平安，下面本文将介绍几个赴加生子期间务必牢记的关键事项，还请准妈妈们引起高度关注。

　　饮食均衡，拒绝无节制进食

　　怀孕后，准妈妈们的胃口时常大开，但赴加生子期间，面对丰富多样的美食，千万不能暴饮暴食。过度进食不仅会让体重失控，增加妊娠糖尿病、高血压等并发症的风险，还可能影响胎儿的正常发育。准妈妈们应遵循营养均衡的原则，多选择富含优质蛋白的食物，像鸡蛋、牛奶、豆类等；多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体补充维生素和矿物质。对于高糖、高脂肪的零食和甜品，要严格控制摄入量。并且，要定期进行产检，根据医生的专业建议，灵活调整饮食结构，确保母婴营养充足又不过量。

　　劳逸结合，适度活动与休憩

　　孕期身体负担加重，过度劳累极易引发早产、流产等严重后果。赴加生子期间，准妈妈们要精心规划每日行程，避免长时间站立、行走或从事重体力劳动。比如，逛街购物时要适时休息，不要一次性逛太久。同时，适当的运动必不可少，散步是不错的选择，每天在环境优美的地方慢走一段时间，能促进血液循环，增强心肺功能；孕妇瑜伽也能帮助准妈妈们放松身心，缓解孕期身体的不适。但所有运动都要在医生的指导下进行，把握好运动的强度和时间，防止过度运动带来损伤。

　　调整心态，乐观迎接新挑战

　　孕期激素水平波动大，准妈妈们的情绪容易起伏不定。赴加生子期间身处陌生环境，会给准妈妈们带来心理压力。此时，要学会积极调整心态。可以多和家人、朋友视频通话，分享自己的感受，获得情感上的支持；参加当地举办的孕妇课堂或社交活动，结交新朋友，丰富孕期生活，转移注意力，缓解紧张情绪。始终保持乐观向上的心态，相信自己能够顺利度过这段特殊时期，迎接新生命的到来。

　　保障睡眠，营造优质休息环境

　　充足的睡眠是孕期健康的重要保障。赴加生子期间，准妈妈们要养成规律的作息习惯，每天确保足够的睡眠时间，避免熬夜，为了提升睡眠质量，可以营造一个舒适、安静的睡眠环境，选择合适的床垫和枕头，让身体得到充分的放松。睡前还可以听一些轻柔的音乐，进行简单的放松训练，帮助自己更快进入梦乡。

　　遵纪守法，维护自身合法权益

　　赴加生子期间，遵守当地法律是每个人的责任，准妈妈们务必要了解并严格遵守加拿大的签证规定、交通规则、公共卫生要求等。如果不小心违反了法律，可能会给自己和家庭带来不必要的麻烦。同时，要学会运用法律武器保护自己的合法权益，遇到问题及时寻求法律援助或咨询专业人士。

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