生活水平逐步提高之后，不少国内孕妈选择去加拿大生小孩，期待在枫叶之国开启孩子崭新的人生篇章，然而，在异国他乡，孕晚期的各项注意事项不容小觑，尤其是饮食管理，关乎着母婴的健康与安全，下面就由小编介绍下去加拿大生小孩孕晚期饮食注意事项。

　　精准营养摄入，契合身体所需

　　孕晚期是胎儿快速生长的重要阶段，孕妇对营养的需求大幅增加，去加拿大生小孩的孕妈，要充分利用当地丰富的食材资源，精准摄入各类营养，富含优质蛋白质的食物必不可少，钙质的补充在孕晚期也尤为关键，除了常见的牛奶、酸奶，芝士也是不错的选择，种类繁多且口感醇厚，同时，新鲜绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等，富含铁、钙等多种矿物质，有助于预防孕妇贫血，促进胎儿骨骼发育。水果方面，蓝莓、草莓等富含抗氧化物质，能增强孕妇免疫力，减少孕期并发症的发生。

　　合理调整餐次，减轻肠胃负担

　　孕晚期，随着胎儿的逐渐增大，孕妇的肠胃受到压迫，消化功能减弱，容易出现胃胀、便秘等问题，去加拿大生小孩的孕妈应采用少食多餐的饮食模式，可以将一日三餐调整为五到六餐，每餐适量减少食量，避免一次性摄入过多食物加重肠胃负担，早餐可以选择一份燕麦粥，搭配坚果和水果；午餐和晚餐以易消化的主食如全麦面包、糙米饭搭配适量的蛋白质和蔬菜；下午和睡前可以适当吃一些易消化的食物，如蒸南瓜、香蕉等，同时，要避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物，如油炸食品、辣椒等，以免加重肠胃不适。

　　挑选适宜食物，满足口味变化

　　孕晚期孕妇的口味可能会发生较大变化，去加拿大生小孩的孕妈，可根据自己的口味偏好选择清淡、可口且易于消化的食物，如海鲜汤，味道鲜美且营养丰富；蔬菜煎蛋饼，将各种蔬菜与鸡蛋混合煎制，口感嫩滑；还有当地的苹果派，不过要注意适量食用，避免糖分摄入过多。

　　严把食物安全，降低感染风险

　　去加拿大生小孩的孕晚期，孕妈要时刻关注食物安全，避免食用未煮熟的肉类、海鲜和生蛋，这些食物可能携带寄生虫或细菌，如沙门氏菌、李斯特菌等，感染后会对母婴健康造成严重威胁，在选择饮用水时，要确保饮用经过消毒的自来水或购买瓶装水，避免饮用未经处理的果汁或生水，外出就餐则要选择卫生条件良好、信誉度高的餐厅。

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